Haberler & Duyurular

Sağlıklı böbreklere sahip olmak sizin için doğru miktarda su içmek anlamına gelir. Yaygın bir yanılgı, herkesin günde sekiz bardak su içmesi gerektiğidir, ancak herkes farklı olduğu için günlük su ihtiyacı kişiden kişiye değişecektir. İhtiyacınız olan su miktarı yaş, iklim, egzersiz yoğunluğu, hamilelik, emzirme ve hastalık durumlarındaki farklılıklara bağlıdır.

Vücut ağırlığınızın yaklaşık% 60-70'i sudan oluşur ve vücudunuzun her parçası düzgün çalışması için suya ihtiyaç duyar. Su, böbreklerin atıkları kanınızdan idrar şeklinde atmasına yardımcı olur. Su ayrıca kan damarlarınızın açık kalmasına yardımcı olur, böylece kan böbreklerinize serbestçe gidebilir ve gerekli besinleri onlara iletebilir. Ancak susuz kalırsanız, bu dağıtım sisteminin çalışması daha zordur. Hafif dehidrasyon sizi yorgun hissettirebilir ve normal vücut fonksiyonlarını bozabilir. Şiddetli dehidrasyon böbrek hasarına neden olabilir, bu nedenle çok çalıştığınızda veya çok egzersiz yaptığınızda ve özellikle sıcak ve nemli havalarda yeterince su içmek önemlidir.

Yeterince su içtiğinizden emin olmak ve böbreklerinizi sağlıklı tutmak için 6 ipucu:

1. Sekiz bardak harika, ancak yeterli mi? Herkesin günde 8 bardak suya ihtiyacı olduğu konusunda kesin ve hızlı bir kural yoktur. Bu, vücudumuzdan sürekli olarak su kaybettiğimiz ve hayatta kalmak için yeterli su alımına ve gelişmek için en uygun miktarlara ihtiyacımız olduğu gerçeğine dayanan genel bir öneridir. Tıp Enstitüsü, erkeklerin günde yaklaşık 13 bardak (3 litre) sıvıya ihtiyacı olduğunu ve kadınların günde yaklaşık 9 bardak (2.2 litre) sıvıya ihtiyacı olduğunu tahmin ediyor.

2. Böbrek yetmezliğiniz varsa (diğer bir deyişle son seviye böbrek hastalığı) , az ama öz.Böbrekler yetmezliği durumunda, insanlar yeterince su atmazlar. Diyaliz tedavisi görenler için su aslında büyük ölçüde kısıtlanmalıdır.

3. Çok fazla su içmek mümkündür.Ortalama bir insanda bunun olması çok yaygın olmasa da, maratoncular gibi dayanıklılık sporcuları büyük miktarlarda su içebilir ve böylece kanlarındaki sodyum seviyesini seyrelterek hiponatremi adı verilen tehlikeli bir duruma neden olabilir .

4. İdrarınız çok şey ortaya çıkarabilir.Ortalama bir insan için “yeterli su içmek” susuzluğu gidermek ve idrarınızı açık sarı veya renksiz tutmak için yeterince su, şekersiz meyve suyu veya az yağlı süt gibi diğer sağlıklı sıvıları içmek anlamına gelir. İdrarınız koyu sarı olduğunda, bu, susuz kaldığınızı gösterir. Günde yaklaşık 1,5 litre idrar yapmalısınız (yaklaşık 6 fincan).

5. H2O, böbrek taşı ve idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur. Böbrek taşları ve idrar yolu enfeksiyonları, böbreklere ciddi hasar verebilecek ve önlemek için bol su içmenin gerekli olduğu yaygın tıbbi durumdur. Böbrek taşları, taş oluşturan kristallerin birbirine yapışmasını önlemek için yeterli su olduğunda daha zor oluşur. Su, idrar yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek için kullanılan antibiyotiklerin çözülmesine yardımcı olarak onları daha etkili hale getirir. Yeterince su içmek ayrıca daha fazla idrar üretmeye yardımcı olur ve bu da enfeksiyona neden olan bakterileri temizlemeye yardımcı olur.

6. Haplara ve prosedürlere dikkat edin.Bazı ilaçlarla veya kontrast boya ile işlemlerden önce ve sonra fazladan su içmek böbrek hasarını önlemeye yardımcı olabilir. Kontrast boyaları içeren tıbbi prosedürlere girmeden önce ilaç etiketlerini okuyun ve sorular sorun. Her zaman önce sağlık uzmanınıza danışın, özellikle de sıvı kısıtlamasındaysanız.

Unutmayın... Bolca su içerseniz, ödül sağlıklı böbreklerdir!

Referanslar: 

6 Tips To Be “Water Wise” for Healthy Kidneys: https://www.kidney.org/content/6-tips-be-water-wise-healthy-kidneys